15
út a hosszabb élethez
The original
title: 15 Ways to Live
Longer / Vanessa Gisquet and Susan
Yara/The Forbes.com
Translated to
Hungarian by I.Kiss,
May 2, 2006.
Csak vázlatosan a 15 út :
1.Ne aludj túl sokat:
8
óránál több nem javallott, a
legjobb a 6-7 óra;
2.Légy
optimista:
Egy pozítív életlátás kevesebb
stresszel, stb. Jár;
3.Legyen több szex:
Jelenthet kevesebb stresszet,
boldogságérzést,
megnyugvást,
Mindezek
csökkenthetik a
vérnyomást, a
szívrohamot,
szívbetesgségeket, stb.
4.Legyen kedvenc háziállatod,
különösen
a kutyusok,
csökkenthetik
a tulajdonos
stresszét,
a háziállat
tulajdonosoknál
kimutatott az
alacsonyabb
vérnyomás,
csökken
a depresszió, és…
5.Készíttes
VAP-ot:
Ez a
közönséges koleszterin-
tesztnél
komolyabb, amelyik
jobban….
6.Légy
gazdag/abb/:
Ezáltal pl. jobb a hozzáférés a
megfelelőbb
ételekhez….
7.Hagyd abba a
dohányzást :
No
comment…
8.Higgadj le!:
A méreg/mérgelődés elhagyása
csökkenti a
vérnyomást…
9.Egyél antioxidáns ételeket:
Ilyenek
pl. fahéjtól a fekete-
áfonyáig,
bizonyos babok:
veteménybab,
tarkabab,
Feketebab.
10.Házasodj jól:
A gyermekeid géneket
örökölnek…
11.Kelj fel, és mozogj:
Megőrzöd
a testsúlyt, fejleszted
a szívedényrendszert,…
12.Nevess többet:
Cökkenti
a mérget, és az
infarktusveszélyt
is…
13.Csökkentsd
a súlyodat:
Légy
túlsúly nélkül…
14.Kezeld a stresszedet:
Mindenki
stresszel, de nem
viheted
túlzásba, mert…
15.Meditálj:
Gondolkozz
el, töprengj, a
leghasznosabb
gyógyítóerő a
stresszel
szemben, 15
Perc meditáció
hasznosabb,
mint
1 óra legmélyebb alvás.A
nap
indítása csak 2 perc
meditációval
is hasznos lehet.
